肝脏最爱5种食物：十字花科蔬菜如卷心菜、白菜和白萝卜，富含硫化物的食物如洋葱、大蒜、葱，海带、紫菜等海藻类，蓝莓、草莓等浆果，以及豆芽。

　　小美的菜单特推荐4个黄金搭档 ： 1、山药+红枣：补血养颜，山药能够健脾养胃、红枣能够补血养颜，二者搭配在一起，可蒸可煮，在健脾的同时，又调理了我们的气血，起到美容养颜的功效。 2、山药+南瓜：降血糖，山药里面有一定的膳食纤维，可以延缓血糖升高、上升；南瓜里面含有一些钴、锌、铜等微量元素，对我们控制血糖有一定的好处。 3、山药+枸杞：补肾明目，山药可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果，枸杞有很好的滋补作用，能够补肾、昇得源体育明目。内热者及脾胃弱者很适合食用它，能够健胃消食、清热解渴。 4、山药+桂圆：镇静安神，桂圆含有丰富的B族维生素，将山药与桂圆一同食用，可以滋补强身、镇静安神，非常适合失眠患者食用。

　　小美的菜单都说咳嗽起来“要命”，冬天水润润的萝卜是天然“养肺高手”，维C是梨的10倍，健胃消食，润肺化痰，杀菌、强免疫的好食材。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜这食材要是吃得好了，比药还灵！ 特别是白萝卜、止咳化痰、清热等功效。咳嗽不止、痰黄时吃点它能很好地帮助清肺火、缓解症状。煮熟后的萝卜，下气消食、化痰导滞的效果会更好，白萝卜里面还富含芥子油（生萝卜怪味和辣味的来源）昇得源体育，能和萝卜中的消化酶互相作用，具有促进胃肠蠕动、帮助消化的好处。 青萝卜清热疏肝的效果会更好，含钾量突出，对控血压有帮助，高血压的朋友可多吃。 红萝卜重在清心火，口舌生疮、失眠、心烦的朋友可食用它，效果更好。水分高、热量低，对女性特别友好~

　　小美的菜单鲜香菇和干香菇，两种无论营养、口感，差别都很大，以后别再买错了！ 营养区别：干香菇，含有丰富的维生素D。因为鲜香菇在日晒的过程中，昇得源体育产生了可以转化维生素D的麦角固醇成分！鲜香菇，含有丰富的维生素C，还有大量的水分！也就是说想要补维生素D，就吃干香菇；想要补维生素C美食资讯，就吃鲜香菇！ 口感和做法：干香菇粗糙，耐嚼，适合成年人食用。鲜香菇爽口、易消化，适合孩子吃！干香菇多用于煲汤，炖肉，因为其香味更浓郁；鲜香菇大多时候是炒着吃，或者做馅儿！二者各有所长……

　　小美的菜单现在正是莲藕最美味的季节，微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍，在清咸丰年间，就被钦定为御膳贡品了。

　　小美的菜单大蒜是“药食同源”的好食材，具有抗菌消炎、抗肿瘤、降血脂等作用，也被誉为“地里长出来的抗生素”，对于最近正在经历“幻阳”“阳过”“阳康”的朋友们，是很好的对抗病毒的食材。

　　小美的菜单天生万物，独厚五谷，五谷中又以粟米最佳，也就是我们俗称的小米，千百年来被尊为“五谷之首”成为养生保健之佳品。中医认为能“和胃温中”，既养先天之本——脾胃，又养后天之本——肾脏。

　　小美的菜单花生可以说是我们日常生活中出镜率最高的坚果了，闲时无事来几颗解馋，喝酒时吃两粒下酒，炖汤、凉拌菜中也会放几颗提香…… 含有8种人体所需氨基酸及不饱和脂肪酸，一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可增强记忆力，可益智、抗衰老，因此花生也有“长寿果”“长生果”“益智果”的美名！

　　小美的菜单酒酿是江南传统小吃，旧时叫“醴”，也有醪糟、酒糟、米酒等叫法。《庄子·盗跖》和《后汉书》中都有酒酿的记载，可见其历史久远。 酒酿味甘且有滋补之功，可以止痛、暖胃、健脾昇得源体育，时常饮用还能使皮肤润滑有光泽。热饮可驱寒祛湿，对腰背酸痛、手足麻木大有裨益。冷喝对消化不良、厌食等也有疗效。

　　小美的菜单粥作为碳水又是半流食，好入口、好吸收，昇得源体育是很好的选择。以白粥为底，滚入各种新鲜食材，丰富口感和营养。温馨提示：蛋白质一定不能少，提高免疫力，恢复还更快～

　　小美的菜单日常食物要以温热为宜。平时可以多喝姜汤、姜茶，做菜时，汤里可以多加一些如胡椒粉、花椒粉、小茴香粉等香辛料，趁热喝，既能帮助消化，又能加速血液循环，同时也能给身体提供抗氧化物质。